앵커 멘트추운 날씨에는 혈압 상승뿐 아니라 혈당과 콜레스테롤 등도 덩달아 높아지게 되는데요. 건강수명을 늘리려면 무엇보다 규칙적인 생활습관을 꾸준히 유지해야 합니다. 김은수 기자가 보도합니다.

기사 멘트우리나라 사망원인 2, 3위는 혈관건강이 나빠져 발생하는 심뇌혈관질환입니다.

혈관나이가 건강해야 장수하는 만큼
혈관은 몸 속에서 중요한 역할을 합니다.

특히 나이를 불문하고 몸 안에 콜레스테롤이 많으면 혈관이 좁아져 심혈관 질환의 발병률이 높아집니다.

대부분 고열량 음식 섭취와 흡연, 과음 등 잘못된 생활습관이 원인인데, 조기에 발견하지 않으면 젊은 나이에도 혈관이 막혀 돌연사 할 수 있습니다.

<인터뷰> 김정희 / 수정구 수진동
"지금 러닝머신을 하고 하체 근력 운동을 하고 있어요."

<인터뷰> 임경분 / 수정구 태평동
"집에서 운동을 못 하니까 추워서 밖에 못 나가고 해서 여기 와서 유산소 운동, 자전거 타기, 여러 가지…."

전문의는 식이요법은 물론 운동, 꾸준한 약 복용 등
만성적인 질환을 종합적으로 관리하는 게 효과적이라고 말합니다.

<인터뷰> 오민석 전문의 / 분당제생병원 심혈관내과
"식사부터 시작해서 운동하는 것, 체중이나 혈압, 콜레스테롤 등 만성적인 질환을 종합적으로 관리하는 게 필요합니다. 체중도 적정 체중을 유지하고 식습관도 짠 것이나 기름진 음식을 피하는 것이 발생할 수 있는 시기를 늦추는…."

또 흡연과 과음을 하지 않고 일주일에 150분 정도의 유산소운동을 해야 심장을 튼튼하게 만드는 데 도움된다고 조언합니다.

<인터뷰> 오민석 전문의 / 분당제생병원 심혈관내과
"만약에 혈압약을 드시고 계신다면 혈압약을 꾸준히 복용하시는 게 무척 중요하고요. 일주일에 150분 정도, 매일 30분씩 운동을 해도 좋고 아니면 하루에 몰아서 150분을 다 해도 좋고…."

전문의는 겨울철에 외출 시 보온에 신경을 쓰고
평소 규칙적인 생활습관을 꾸준히 유지하는 것이 건강수명을 늘릴 수 있는 비결이라고 조언합니다. ABN뉴스 김은수입니다.